防曬指標完整攻略｜SPF、PA、PPD到底怎麼看？閨蜜一次告訴你！
姊妹們，妳真的懂防曬嗎？
說真的，每次去藥妝店買防曬的時候，是不是都覺得瓶子上寫的那些數字和符號簡直像外星文？什麼SPF、PA、PPD、PFA，看得頭昏眼花最後隨便拿一瓶就回家？老實說，我以前也是這樣！
但後來認真研究之後才發現，原來挑選防曬一點都不難，只要搞懂幾個關鍵指標，根本不用被櫃姐牽著鼻子走。今天就把這些我做了很久功課的防曬知識，全部分享給姊妹們！
而且啊，上次看到那個28年單側曝曬的勸世文之後，我真的嚇到了防晒真的太重要了啦！不想變成半邊老化臉的話，這篇一定要認真看完！
防曬到底在防什麼？先搞懂紫外線！
紫外線的三種面目
姊妹們要記住，我們防的不是只有「曬黑」這麼簡單喔！陽光中的紫外線主要分為三種：UVA、UVB和UVC。
- UVC：幾乎不會到達地表，這個可以先忽略它
- UVB：大約5%會到達地表，就是造成我們曬紅、曬傷的元兇
- UVA：高達95%都會到達地表，不只會讓你曬黑，更是造成皮膚老化、產生斑點的罪魁禍首！
所以說啊，防曬不僅是為了美白，更是為了抗老！這也是為什麼醫生都說防曬是最基本的保養動作。
防曬強度：防止曬紅、曬傷、曬黑的關鍵指標
SPF到底是什麼？
SPF（Sun Protection Factor）應該是姊妹們最常聽到的防曬指標了吧？它是專門針對UVB的防曬係數。
老實說，SPF的測試方式蠻酷的！研究人員會在志願者的背部皮膚測試，一邊擦防曬、一邊不擦，然後看曬多久才會出現曬紅的現象。假設沒擦防曬的那邊10分鐘就曬紅了，有擦的那邊100分鐘才曬紅，那SPF就是100/10=10，意思就是「可以讓你曬紅的時間延長10倍」。
所以說，SPF50的產品就是能讓曬紅時間延長50倍的意思！姊妹們不要以為SPF15跟SPF30差很多，其實它們的防護力差距沒有價差那麼大，這點後面會再詳細說明。
PPD又是什麼？
PPD（Persistent Pigment Darkening）是專門用來評估UVA防護能力的指標。簡單來說，PPD10的產品代表：如果你的皮膚原本曬10分鐘會曬黑，擦了這個產品後可以撐到100分鐘才會被曬黑。
不過說真的，台灣市面上比較少看到直接標示PPD的產品，姊妹們可能對這個指標比較陌生。
PFA與PA的關係
PFA（Protection Factor of UVA）是日本化妝品公會提出的UVA防護指數，測量的是「使用防曬劑後，皮膚產生的黑斑量，與不用防曬劑時產生的黑斑量之比值」。
而PA（Protection Grade of UV-A）呢，就是把PPD的數值用一個換算表，簡化成像「PA+、PA++、PA+++、PA++++」這樣的標示法。PA後面的「+」號越多，就代表UVA的防護效果越強，能夠更好地防止曬黑和皮膚老化。
姊妹們要注意，2013年之後日本改了新的測試標準，現在最高可以標示到4個「+」號了！台灣現在也跟進這個標準，所以你在台灣買得到的防曬產品，也能看到最多4個「+」號的標示喔！
防曬廣度：你的防曬夠不夠「寬」？
臨界波長是什麼？
姊妹們有沒有想過，為什麼有些防曬擦起來感覺「防護範圍」比較廣？這就跟「臨界波長」有關係了！
波長越長的輻射線，通常越難被阻擋。大部分的防曬劑對波長較短的UVB都有不錯的阻擋能力，但隨著波長增加，防護力就會下降。當防護力突然陡降時的那個波長，就叫做「臨界波長」。
一般來說，基本的防曬產品臨界波長要能達到370nm以上，如果能超過380nm，才稱得上是進階級的產品。臨界波長偏短的產品，代表它對長波UVA的防禦力比較弱，這樣就容易出現「防曬死角」！
寬頻防護標示（Broad Spectrum）
姊妹們如果看到產品上標示「Broad Spectrum」或「寬頻防護」，那代表這個產品的防曬波長已經達到370奈米以上，符合一定的防護廣度標準。這個標示在法規上有明確的規範，是可以信賴的指標之一。
防曬均勻度：UVA和UVB都要顧到！
為什麼均勻度很重要？
說真的，大部分的防曬產品對UVB的防護力都比較好。但如果一個產品只能防UVB，對UVA的防護卻很弱的話，那簡直就是在擦心酸的！因為UVA才是讓我們變老、變黑的的主要原因啊！
所以說，防曬劑對於UVA和UVB的防護「均勻度」就顯得格外重要了！
怎麼看均勻度？
想像一下：如果有一把紅豆和一把綠豆混在一起，要怎麼呈現它們的「均勻度」？把綠豆數量除以紅豆數量，如果比值越接近1，就代表越均勻嘛！
防曬也是一樣的道理。我們把對UVA的保護力除以對UVB的保護力，就可以大致得出防曬產品的「均勻度」。
目前常見的均勻度表示法有兩種：
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UVA Circle標示：歐洲委員會的建議指標，只要UVA保護力達到UVB的三分之一以上，就可以掛上這個標示。
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Boots Star Rating：這個把UVA對UVB的比例更加細分成1到5顆星。如果防曬劑對UVA的防護力是UVB的90-100%，那就可以得到5顆星。星星越多，代表防曬的均勻度越好！
姊妹們下次買防曬的時候，可以注意一下有沒有這個星星標示喔！
防水性：夏天玩水必看！
防曬最怕什麼？答案就是水！
姊妹們應該有過這種經驗吧？買了一瓶超貴的防曬，結果去海邊玩水之後，全部掉光光，根本沒效！這就是因為防曬劑碰到水之後會脫落，防護效果就大幅下降了。
所以說，如果你是要去戶外運動、尤其是會大量流汗或玩水的活動，產品的防水性就千萬不能忽視！
防水標示怎麼看？
目前市面上有關防水能力的標示只有兩種：「抗水性（Water Resistant）」和「非常抗水性（Very Water Resistant）」。
姊妹們要注意，兩個系統的測試方式稍有不同：
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FDA標準（美國）：
- Water Resistant：泡水20分鐘，重複2次後測試
- Very Water Resistant：泡水20分鐘，重複4次後測試
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COLIPA標準（歐洲）：
- Water Resistant：泡水20分鐘、重複2次，若仍有50%以上保護力
- Very Water Resistant：泡水20分鐘、重複4次，若仍有50%以上保護力
簡單來說，標示water resistance是泡了40分鐘後的結果，very watery resistance是泡了80分鐘後的結果。FDA的標準是比較嚴格的，會把「被水影響後」的真實防曬係數標示出來。
重要提醒：沒有「防水」的防曬！
姊妹們千萬記住，如果看到產品寫「防水（Water-Proof）」，基本上可以直接跳過了！因為那是不可能做到的。「防水」是像潛水錶那種精密器材才能宣稱的規格，防曬產品頂多只能做到「抗水」。所以下次看到寫「防水」的防曬，千萬不要傻傻相信！
防曬產品的正確使用步驟
清潔臉部
第一步當然是把臉洗乾淨！如果有上妝的話，要先卸妝再洗臉，確保毛孔暢通，這樣後續的防曬才能好好附著在皮膚上。
使用保養品
洗完臉後，按照一般的保養順序：化妝水、精華液、乳液或面霜。這些保養品能夠幫助肌膚補水、保濕，同時也能形成一個緩衝層，減少防曬直接接觸肌膚的刺激感。
塗抹防曬
等保養品稍微吸收之後（約等1-2分鐘），就可以擦防曬了！記得不要只擦薄薄一層，均勻地覆蓋全臉和頸部是最基本的。如果是要戶外活動的話，千萬不要省用量，這樣才能達到產品標示的防護效果。
等待成膜
擦完防曬後給它一點時間成膜，大約5-10分鐘。這段時間防曬會在皮膚表面形成一層保護膜，這時候再上妝的話會更服貼，也不會結塊或產生屑屑。
後續上妝（如有需要）
防曬成膜之後，如果需要化妝的話就可以繼續了。防曬是妝前保養的最後一步，妝前乳之前，這樣才能讓防曬發揮最大的防護效果，同時也能讓妝容更持久！
總結：挑選防曬的重點一次看
姊妹們，經過上面的說明，相信你們對防曬指標都有更深入的了解了！最後幫大家整理一下挑選防曬的重點：
- SPF：日常通勤選SPF30就夠用，戶外活動可以選SPF50
- PA：至少要選PA+++，有4個+的話更好
- 寬頻防護：認明Broad Spectrum標示，代表防護波長夠廣
- 均勻度：注意是否有UVA Circle或Boots Star Rating標示
- 防水性：玩水或大量流汗時，記得選擇有Water Resistant標示的產品
記住，防曬是抗老最重要的一步！只要把防曬做好，其他保養品才能發揮更大的效果。希望這篇文能幫助姊妹們找到適合自己的防曬產品，一起變美美！