防曬會造成珊瑚白化？海洋友善防曬怎麼挑？閨蜜幫你做足功課了！
姊妹們，防曬跟環保該怎麼平衡？
說真的，最近幾年環保意識越來越強烈，防曬的重要性也被大家越來越重視，這兩件事都是好事沒錯！但你知道嗎？這裡面竟然有個讓人超級苦惱的矛盾──「用防曬產品竟然可能造成環境污染」！
老實說，姊妹你要知道，防曬沒做好不只是曬傷、曬黑跟老化而已，嚴重起來還可能增加皮膚疾病甚至是皮膚癌的風險。我們台灣是個島嶼國家，如果不重視環境保護，讓這片生養我們的土地被污染，那我們也沒地方可以去啊！
但到底該怎麼在防曬和環保之間取得平衡？這個問題真的超級重要，卻很少有人能把它講得清楚。今天閨蜜我可是做了很多功課，查了一堆國外研究報告，就是要幫姊妹們把這個議題徹底搞懂！
在開始之前要先聲明一下：科技日新月異，今天我們覺得有害的成分，未來可能會被翻案，也說不定會有更好、更安全的防曬劑被研發出來。所以這篇文章的內容是「截至目前為止的最新科學證據」，之後如果有新的研究出來，我會再幫大家更新！
防曬劑真的會造成珊瑚白化嗎？
珊瑚白化的原因是什麼？
首先我們來了解一下珊瑚為什麼會白化。珊瑚這種生物很特別，牠自己沒辦法獨自生存，必須依靠一種叫做「共生藻」的小東西。共生藻會幫忙把太陽能轉換成能量供珊瑚使用，同時吸收珊瑚排出的含氮廢物，把它轉換成有用的養分。
簡單來說，珊瑚跟共生藻就是一個命運共同體，缺一不可！沒有共生藻的珊瑚會變得非常虛弱，然後漸漸變白、最後死亡。
哪些防曬成分會傷害珊瑚？
2008年有一篇超級重要的研究發表了！這篇研究發現，有些防曬劑竟然會引發珊瑚共生藻體內或周圍的病毒大量複製，造成共生藻感染病毒而死亡。死亡的共生藻會從珊瑚組織釋放出來，我們從外觀看就像一團混濁的液體從珊瑚冒出來，真的很可怕！
在這篇研究中特別點名的問題成分包括：
- Ethylhexyl Methoxycinnamate（甲氧基肉桂酸辛酯）
- 4-Methylbenzylidene Camphor（4-甲基苯亞甲基樟腦）
- Benzophenone-3（二苯甲酮-3，也叫氧苯酮）
另外還有研究發現，像防腐劑 Butylparaben（對羥基苯甲酸丁酯）、多氯聯苯和殺蟲劑這些物質也有類似的問題。
濃度低到嚇死人的程度！
姊妹們，你們知道嗎？研究顯示，含有這些成分的防曬產品，濃度只要達到10ppm就會造成珊瑚白化！10ppm是什麼概念？大概就是游泳池裡滴幾滴水的概念而已。
2015年的另一篇研究更扯，研究者發現62ppt（兆分之一）的Benzophenone-3就會影響珊瑚生長。這個濃度有多誇張？就像一滴水滴進6.5個奧運標準泳池的濃度！而且在夏威夷的海灘，早晨沒有泳客的海洋就已經測到700ppt以上的Benzophenone-3濃度。全世界有珊瑚的海域，這類成分的濃度介於100到100,000ppt之間，全部都是會影響珊瑚生長的濃度！
不過別擔心，也不是所有防曬劑都會造成這個問題。同一篇2008年的研究也指出，有三種防曬劑是相對安全的：
- Octocrylene（奧克立林）
- Ethylhexyl salicylate（水楊酸辛酯）
- Butyl Methoxydibenzoylmethane（丁基甲氧基二苯甲醯甲烷）
防曬劑的生物累積性問題
這些成分是怎麼進入海洋的？
姊妹們可能會想，這些防曬劑是怎麼跑到海裡去的？答案有兩個主要途徑：
第一個是海上活動──我們去海邊玩水、浮潛、游泳的時候，防曬劑自然會脫落並溶解到海水裡。
第二個你可能想不到──污水處理廠！我們平常洗澡、洗臉、洗衣、刷牙，甚至上廁所排泄的時候，身體吸收的微量防曬劑都會經過代謝然後排出去。污水處理廠雖然可以攔截大部分的防曬劑，但沒辦法完全排除乾淨。
為什麼生物累積這麼可怕？
大部分的防曬成分都是脂溶性的，什麼意思呢？就是不僅能夠和脂肪組織相容，還特別容易穿過細胞膜進入細胞。如果是穩定性特別高的成分，就更容易堆積在生物體內排不出去！
這也是為什麼現在化學性防曬劑的開發方向，都在努力讓分子變得更大、更不容易被皮膚吸收。
香港有研究竟然在魚、貽貝和蛤蠣體內都測到了 Benzophenone-3、Benzophenone-8、Ethylhexyl Methoxycinnamate、Octocrylene、4-Methylbenzylidene Camphor 和 Ethylhexyl Dimethyl PABA 這些防曬劑！另一項研究更發現，魚體內的防曬劑濃度竟然是海洋的5000倍以上！整個食物鏈都在累積這些物質。
英國環保署2008年也做了詳細的評估，挑出10種最需要優先關注的防曬劑，這些成分不是因為生物累積性高、使用量高，就是因為暴露濃度高或毒性高而被列入觀察名單。
對海洋和人類的長期影響
老實說，目前關於防曬劑對海洋環境或生物的最終影響，大部分研究都還不夠完整。但是！如果我們把生物累積性、整個地球的食物鏈、以及某些防曬劑帶有微量雌激素活性這幾件事放在一起看，長期來說，對海洋或整個人類生活的影響確實可能越來越大。這真的是值得大家一起認真思考的議題！
那到底還要不要擦防曬？怎麼防曬？
醫學專家的建議
截至目前的醫學研究，閨蜜我要直接告訴姊妹們：防曬還是要做！ 這個原則是確定的。
防曬的基本心法就是這個「防曬ABC」的超級懶人包：
A (Avoid)：避免在最毒的時段出門
盡量避免在上午10點到下午2點這段時間進行超過20分鐘的戶外活動。如果是夏天太熱的話，最好延後到下午3點過後再出門。這個時段的紫外線是最毒的，能躲就躲！
B (Block)：塗抹防曬產品
出門一定要塗防曬！要根據你所處的環境選擇合適的防曬係數。如果你會下水或會流汗，一定要挑選有防水效果的產品，並且記得定時補擦，通常是每2小時補一次。
C (Cover)：用物理性遮蔽
出門曝曬在陽光下的時候，要為肌膚提供適當的遮蔽物。例如：
- 撐陽傘
- 戴帽子
- 戴太陽眼鏡
- 穿著長袖衣物
現在有些泳衣、潛水衣都有 UPF（紫外線防護係數）的標示，姊妹們可以參考使用喔！做到A和C這兩點，就可以大幅降低防曬劑的使用量，一舉兩得！
海洋友善防曬產品怎麼挑？
挑選時要注意的事項
姊妹們在選購防曬產品的時候，可以盡量避開我們前面表格中打勾特別多的那些問題成分。
不過老實說，有些環保團體標榜的「海洋友善」、「珊瑚友好」產品，姊妹們可以參考就好。為什麼呢？因為目前這類產品的選定標準客觀性還是不太足夠。防曬產品不是只有防曬劑這個成分，還有許多其他配方成分需要一併考慮。
閨蜜我特別諮詢了專業醫師，他表示：「防曬劑造成的問題，暴露劑量與時間是重點。而且目前研究只針對某些成分，不是針對特定產品，所以即使防曬成分避開這幾款，也不代表產品就完全沒有疑慮。選擇配方單純、成分相對安全的產品，比較能夠兼顧肌膚健康和環境保護。」
結語
姊妹們看完這篇文章，是否覺得收獲滿滿呢？其實防曬和環保真的不是只能二選一的問題，只要我們多花一點點心思去了解、去選擇，就可以同時照顧好自己的肌膚和這片美麗的海洋！
記住以下幾個小撇步：
- 優先使用物理性遮蔽（撐傘、戴帽子、穿長袖）
- 選擇成分相對安全的防曬產品
- 適量使用，不需要塗抹過多
- 定期補擦，但也不需要過度頻繁
- 下水前先擦好防曬，讓產品乾燥後再入水
讓我們一起做個既愛美又愛地球的閨蜜吧！💕