Snapchat畸型恐懼症真的存在嗎？姊妹，你該知道的自拍修圖心理陷阱
姊妹們，你有多久沒看過原相機裡的自己了？
說真的，現代人手機裡一定都有好幾個修圖APP，美肌、瘦臉、大眼、調色──這些功能已經變成我們日常拍照的標配了。但你有沒有想過，為什麼我們開始無法接受那個「沒有修過」的自己？
今天要跟姊妹聊的這個話題，其實我在IG限時動態觀察很久了。很多人覺得自己「不夠好看」，拼命整形或打針，但老實說，很多時候問題根本不是出在你的臉上，而是出在我們的心裡。今天我要帶你認識一個現在越來越多人討論的心理現象──Snapchat畸型恐懼症（Snapchat Dysmorphia）。
這個議題可能會讓你覺得有些沉重，但姊妹你要知道，透過了解，我們才能真正愛自己。讓我們一起往下看吧！
什麼是身體畸形恐懼症？
從「BODY DYSMORPHIC DISORDER」說起
先讓我們來聊聊什麼是「身體畸形恐懼症」（Body Dysmorphic Disorder，簡稱BDD）。這個詞彙在精神醫學領域已經存在一段時間了，指的是患者對自己的身體有著強烈的「我很醜」的想法。
聽起來可能有點抽象對吧？讓我解釋得清楚一點。姊妹們可能有時候會覺得自己鼻子不夠挺、臉太大、腿太粗──這些對自己外表的小不滿，其實大多數人都有。但BDD患者的狀況不同，他們對這些「缺陷」的在意程度已經強烈到影響日常生活，甚至覺得這是一種嚴重的缺陷。
BDD患者的典型行為
根據研究統計，BDD患者常會出現一些強迫行為，例如：
- 不斷照鏡子：有些人一天照鏡子好幾十次，檢查自己的「缺陷」
- 過度化妝：化妝品塗了一層又一層，總覺得還不夠完美
- 躲避社交場合：因為害怕別人看到自己的「醜陋」而不敢出門
- 不斷修剪或隱藏：例如一直修剪頭髮、穿特定衣服來遮蓋某些部位
更嚴重的是，有些患者會因為對自己的外表極度不滿，而出現自殘行為甚至自杀傾向。你看，這真的不是「想太多」或「愛漂亮」這麼簡單的問題。
肌膚問題是BDD患者最關心的議程
有趣的是，根據統計，肌膚的問題是BDD患者最關心的問題。如果他們覺得自己不夠白、肌膚有太多瑕疵，或者不夠平滑，就可能用非常激烈的方式打扮自己。更有甚者，可能會對那些比他白的人產生敵意，做出攻擊行為。
真实案例：Alanah Bagham的故事
2016年，英國一名患有身體畸形恐懼症的20歲少女Alanah Bagham上了BBC節目。她必須每天自拍200張，不斷調整角度，直到找到自己最喜歡的樣子才願意停下來。但老實說，即便拍出滿意的自拍照，她依然對自己的身體感到極度厭惡，這種感覺完全無法透過自拍消除。
結果呢？她不斷嘗試自杀。即便媽媽把藥櫃上鎖，她還是用暴力將它打開，以便吞下大量止痛藥。這個案例真的讓人很心疼，也讓我們看到BDD對一個人的影響有多大。
不過姊妹們也要知道，BDD患者不一定只對肌膚不滿，他們可能還會對頭髮、鼻子、身體其他部位感到不滿，而且這些不滿會隨著接觸到的人事物而有所改變。
修圖軟體帶來的身體畸形恐懼症：Snapchat畸型恐懼症
社群媒體改變了整形的思維
好，現在我們來聊重點──什麼是「Snapchat畸型恐懼症」？
根據美國顏面整形重建外科醫學會（AAFPRS）的統計，這個協會是全球最大的顏面整形外科醫師協會。他們發現，在2017年要求整形的患者中，有55%都是希望「自己自拍變好看」，因為他們要把照片上傳到社群軟體上。
這個數據是不是很驚人？姊妹你要知道，過去整形的理由可能是「想要變得跟某個明星一樣」或「改善先天缺陷」，但現在越來越多人整形的理由是「想要跟濾鏡自拍中的自己一樣」。
為什麼會這樣？
2018年8月，《JAMA》這份國際頂級醫學期刊刊登了一篇關於「自拍」的文章，裡面提到現在的修圖軟體可以在一瞬間就為自己增加容貌的亮點。有些人整形是希望自己可以跟自拍照「看起來一樣」，沒有瑕疵。
而且老實說，比起整成其他人的樣子，這種「把自己變成修圖後的自己」的想法顯得更「自然」──因為那畢竟是「真實的你自己」，只是經過了數位美化嘛。
但這種「既現實又理想」的狀態，讓越來越多人相信照片中的那個人才是真正的自己。他們會覺得：「恢復真正的樣子是理所當然的。」
Snapchat畸型恐懼症命名由來
英國整形外科醫生Tijion Esho把這個現象稱為「Snapchat身體畸形恐懼症」（Snapchat Dysmorphia）。
姊妹們應該知道，Snapchat是一款由史丹佛大學學生開發的圖片分享軟體，可以在上面輕鬆修圖、上傳圖片。Tijion Esho醫生認為，這些修圖軟體真的太方便了，就像現在很多人把社群軟體當成社交的主要場所一樣，修圖軟體也模糊了真實跟非真實的界限，讓人沈浸在「幻想」中不願意出來。
我們是如何陷入這個循環的？
《JAMA》上的研究文章《Selfies—Living in the Era of Filtered Photographs》提到，當我們上傳照片到社群軟體，按讚、留言就會不斷湧上來。我們不停地觀看自己的照片、觀看別人的評價，漸漸就會認為那是真實的自己。
然後呢？我們會對照片做「完美的修正」，再讓自己努力靠近這樣的完美。這個循環就這樣一直持續下去──
- 拍一張照
- 用APP修圖
- 上傳到社群
- 獲得讚數和留言
- 覺得「這才是真正的我」
- 想要讓現實中的自己也變成這樣
- 再次拍照...（然後重複）
姊妹們，看到這裡，你有沒有覺得心裡有點不舒服？老實說，我當初看到這些研究時也滿震撼的。我們以為自己在「記錄生活」，但其實可能不知不覺掉入了一個心理陷阱。
這種情況適合做整形嗎？
永不滿意的惡性循環
姊妹們，如果你身邊有人是這種「Snapchat畸型恐懼症」的患者，他們可能會不斷要求整形成照片中的樣子。但是，老實說，整形完之後他們通常不會感到滿意，而是會看到更多的缺點。
這就是問題所在──他們會一而再、再而三地去整形。而且可能今天想要縮小嘴巴，隔幾天又認為大嘴巴比較好看，又來做擴大嘴巴的手術。這種情況在臨床上並不少見。
為什麼不建議直接整形？
說真的，如果一個人對自己的外表有不切實際的期待，整形並不是解決問題的方法。因為：
- 心理問題沒有解決：就算整了鼻子，眼睛又變成新的「問題」
- 期望越來越高：每一次整形後，患者通常會發現更多「需要改善」的地方
- 術後滿意度低：即使整形成功了，患者往往還是覺得「不對」
這也是為什麼專業的整形外科醫生在評估患者時，都會特別注意是否有BDD的傾向。
遇到Snapchat畸型恐懼症患者該怎麼辦？
尋求專業協助
如果姊妹你身邊有人出現我們上面說的這些行為模式──不斷整形卻永遠不滿意、瘋狂修圖、無法接受自己原來的樣子──老實說，這個時候最好的做法不是幫他找更好的整形醫生，而是建議他去看精神科或心理諮商師。
精神科或心理諮商師可以幫助當事人了解自己內心真正的需求，並且協助他們建立正確的自我形象。畢竟，真正的美麗是來自於內心的自信，而不是一再地把自己變成照片中的樣子。
姊妹們，愛自己，從接受真實的自己開始。