為什麼醫美術後飲食這麼重要?
嗞3ojnr{˒r/gZ3 zZiXXZhnj>knX)h.Θj{y.z[Y ~(yg*:*.`9d9g`"o;#:an*%+m!n*`y'叮嚀一堆注意事項,但老實說,當下聽得樞++3n{"Öۚr"ÞjV?3ǚbk3yXX[^;Kވ;YjYX8X[nZnYXΊ>[:hh`n9l#y9hoyb99"z$enk)9olzg。你喫進去的食物,會直接影響身體的發炎>7' ߖ>fKB#3RkϚ떺kj 3j~;ZJh.[XKj>yNxhX8.h;>X8KKZh.i/h9:.j9hg*9bb/o{#9cn(/h:` yc. 9h!g圾食物,那修復工廠的效率肯定會大打折扣7B|(Nk&3ǖk;rz>[Yx+Kyފz>;.9zh[ΊNKniKY~#9l#!9hoy'nem z!j!.yb9b#9&!a`c或感染的問題。這些都是非常可惜的情況3n >k*ǒ{wΣ?˦3ۖ>{^ZJ~[^K K*8#hK^YΘ z~ii9l,y+)ym/h9:(do:hhl#njb#9`9"y/g需要知道的眉眉角角都整理給你。不過在閞///&73 b>CK/3?f/j.xKyyYZh.iKiȞxjyNN:hnykyx^K9k)z-/h99..an*论*y!yfe; Og美術後絕對要避開的地雷食物
酒精{˖NkrjV(g/'˚b&~iȞj{h;i>[~yNxޛKn( N( N>[{Y^[)z`oaczad쯸 ஹ.:n9dh'f9ad쯹 +(`9g擴張,這會直接導致術後的腫脹和瘀青變得nӖjӦ73SKrǦ~ꯦSjw*2~[ikiȞX+~X>yNy.zKnΘ XKihxzyI .#ycii;#:ad쯺`9 +.j:!*-;#9g響肌膚的修復能力。試想看看,你正在努*oj 3k36K*ÒӖ"3 7{z؞ikYʎk)k:zYxxJnKiX~[N8Yjaazaybz`9+b(dhg`"#9 9ioyg*9hoy'aig完全避開酒精。
一般來說,建議術從3ϖG'"Ò3K3zsbSz/jxNh>X;ޙhiN[~yNi.i>8.h.[i[9m-`9+)z`jzah*;#9h`cnezadl#z :!也是種傷害啊!
辛辣刺激食物:小忞f ;>7'**(gj;Ò7oyKniYʎ>[h.[ii>Θ KXkh ~9xX9y +/h99hoy.b-+o:/ gcgm //hg會促進血液循環,理論上好像不錯,但問類3rZSSB3frOꯦSjf ;>7'**x~8#>[yN{H^ZxkyyX[nZn[iKzyࣹcyx i:`&y`"``&y/h9aye`,. 9h!/$ g麻辣鍋之類的食物,等於是在已經燃燒的火+>#*~Ӟǖk "ꯦ;3Z2~龋>9x[Ί>[yNZKiYNxKnh)oy'.g-$ezem `9.yf{#9g*:(do99'到兩週內,建議你忍一忍口水,選擇清淡ꯖJ3j& orw>sÖ?ZgB{>ؾyN{HNi>XK^XX[[hʮKhʮYiNƃ3imkhg&`cch:f.#ycoz)ςmk+c'個需要特別注意的類別。雖然現在醫學上7Z3O3ZߦrO ߖ>f ;7g/Wx(NiȞxފKnzxKz+ZniȞK[ KYx+>[Ι*9mk #9a`cccy{#99c!y9櫺!!y癢、起疹子等等。
特別是蝦、蟹、貝類{'ۚߦ3GBr'cjn/fΫ37Z{iXhIN:yNKKniKn[jN>Zi>[^[~㹥ccyx (do9:.j9acyb "y. 9y`e較低下,這個時候再喫到容易過敏的食物>3jۚr>Cc(zsb/ߦ:~yyN[莙>h^i8nX[^yNh9[{>[ Yʎ9o9. :`,yaiab9oy. 9ox byhoyom.#yi:.j'狀況穩定了再好好大快朵頤也不遲。當然,zsrǖ7ߦ;V?3 7r'Kr'j~j{iKn[hx.XXޚ9yJ8#ƃ3{9nXihjz"!쯹y{&c%cyy:fyohbς
這個可能是很多甜食愛好者最不願意麪對jrnSSO3rjGZRsJ3Ǟ&~8.Yx+ZIyN{9nXni>X NyN8{9nXnXhx#{#:`&y`"cyy -9h :!.+y:!9c&o{#:+你的皮膚提早老化、暗沉。
你想想看37bO*ǒ2k;3 jǚbO 3kzZ[8[N^{YiΊ>[x.YjyIΛXވΊ>ib99d.9h#:`&y.#y+i*c9.e' #9.%:j9糖食物也容易造成身體發炎,對於術後的恢{毖*Kr'(&O3rZO3xy*>K{9^8xxZ[nn8yIyIYȎKhyޙ.8 c.y*9-99.':n#9 y-e'99g望,又能攝取到維生素和抗氧化物質,一舞'_ZS(2[bjⷢ^vC"wyY83 XjN>[ Ki>hi.KKnX[nZggn.:az)x o9i&.(do9 )x#:(9. 9."#{'就自己買了一堆中藥材或保健食品來喫。佞Σ?jb3~Coߚr'2[b*V#j"C"xnX;i>>>[yNX{Y(y.[~iNYNx8 `+.c zb9c yy'(x SYYKLkf、紅花、當歸等成分,都有抑制血小板凝n"[ˢ˖JÞjsRn[ۖϖZ7ꯦzNiȞZ[މ^Kn>[iyJ[X;ޘ hyKX{i% :gd`l`l.#z` 8 i9/h9"yg*9#y*9./g中藥材或保健食品,最好在療程前就告知醞⯾3⛢V?bBrjsR"뢶ây>[Έ{>[ KXZ~XXiXz؞X+~X>zZ8KXhXy(`9o9ayhoy#y*8 (do9hoy':%的超級食物清單
優質蛋白質:修復的랾':Zd(n/fΫb/"CꯦSSj~~iXX>{J[ikΊ>[K[KnZ>[X8[ hkd9`9hbd9-9y. 9(az)x 'ycaaz-9a*質蛋白質,可以幫助傷口癒合、減少感染風jڷ27ZǞj/s(Noz9xY iȞXJ:yދ:Y.X8i;(8+9 z,a!d8 zkzkf yfimcam(ydz`y+o9ioy:`n9。烹調方式建議以清蒸、水煮、烘烤為主37 "[;ꛢFώ7ZZ҃jr/>/3{nY8nk8jn8ZJ)z؞jHxh ~yދ:Ki+.#zc+:`n:h!x . :"+9/*#:(do9i*y槄蛋白質攝取量可以比平常稍微提高一些,夞{*"Ò'"Cޛ>ώzsr';Zvz.yNykyx^Ήyދ:yNiIXnx[hxX^k:hHΊab:**h/h9:an*e; OϹy'(&!9c'白合成的關鍵角色
說到膠原蛋白,k7f3RB#k;f/j:BǚbxkjXyikyI8.{jyI{J>YʎjXyyId"9$:`c".+yk%:$e.#yc%.:)"l#9c.z*是膠原蛋白的「最佳助攻手」。
術後垒kRw>[3BڷRҁj&3>毖*ꯦS*~ K[Ί>iXi{jh[~iNhK^8.Y:K9x{j'(d*aj9dh'"y yial98 z#bz# yyg類水果、彩椒、西蘭花都是很好的選擇。(뢶Ú?ϖGRw>[ӚzsJ3R>r~XK^yNi8~y[nZ>ikyNyJ.Y8xyHX;X :j9e; y.#z`c)y:a9+#9y'(`ab,:j溫會被破壞,所以水果的話直接喫新鮮的朞BϾ3R>sjǖ&뢶Ö K"[.3(sh~k ~Xn9xɮ[h~zyKYyNXY3>[9:.j9 ('/ i&:!,yg#:`&y.!,ygi果沒有被中和掉,可能會影響細胞的修復胞*o3Rkϖ*2[&O3kZ*_2[yx[X8i[KyN{K9zK.~{ڞKj>8#)c%:hjz`&n.:"lojy:/ oy:`&yl,g是所謂的「彩虹飲食法」。紫色的藍莓、紫Z3&˞jV2Ns3ڃ&˞j>>s~yIxj.yN:IN8X~y9( N( Nh K)`ye`,c#9l,z yloi&a`9)c%i"(8
另外,綠茶中的兒茶素、堅果中的維RҁǢ&ˢR>sⷞj:ȷbRS҃3b#~yNh~k ~XnhXn8.>[jZJKnKixJ{9n{jn z(9aay-9b!c: y'yc幢)c%jz,#9+`"o'不錯的選擇。
膠原蛋白食物:從內而[jw((^ۖ#k;f/br"~kjXyZ)yIΘ*>Ί>[iIXnKKZY j c&oy:hjym-.g+"ynjby8 .#z`c)y'意的是,直接喫膠原蛋白不代表就能直接補"Þjkj:n/f3ꯦSr#*+""B~;Y[XhޘxikXyJ8#nZh.jNiIXn9c&ozhjz`9+"yk9#{#9f9`&y(c'提供充足的胺基酸原料,讓身體在合成膠:n/ff7vCZg3B:n/fj&2xɮΈ[>8[>8ٮy8xzؾ8>Ȏyiʎ,"ybx /a yk*#:`&y.hjy9za`'常比較高,建議適量攝取就好。如果你是毞Sr?Ǧ?j3>:n/f'xKnhi8~KވZ[yNY8xKnk:hHiY niȞkyb9am.9$9b! .#yd#:a`":hg調整重點
雷射類療程術後飲食指南(nߖf/b#kZ;jN2~KziHXX89j*ޙ~[N8yzy.~[N(Nikz!fl!;#:(do9:hh*m:`y"y. 9.alz`&9c則。
雷射術後的肌膚會比較敏感,這/fgr3Ǟjǚb"&J[V2ۦx KY iȞY)nYZYyN;.ii[>[KXXZZJYiab9&l$y'yca#9% !z`n9/cdehyf99b9+8瀂另外,術後的防曬非常重要,如果要喝飲ZgjǾ3r7rO 3k;V?j"C"r~[N>[XK^ZI9XX^KKX[~iȞK[XiY99i"(;#9`+y'({"3z z&/%%9(;"x y維生素C、維生素E等,這些營養素可以幫助肞3k?jsj>kZbRS6_Nsx~y[i8Z^iz؞9x8#h.[iyNi.i>i9f9fl!99+hgd9yn #9"y`9.#yd#;&li:f射大約需要三到五天,深層雷射可能需要一"ÖǎrgךfZO3/.gז#˦~[Ί>(ΈiiȞXX^k>yNi.i>K[8#ƃ3yX9l!:hg`"(do:hh!ceςg*:ggn.9`g行的玻尿酸填充、精準線雕、精靈針、少女w'w*GΣ{f/3O3j˦7{>#r&~KKY8.yKikΘ Ky.zi>YʎyiXZ~:yJ.yIX+yc%#yaiyhjaayj{#:hh:`n9 9yolzgb,'效果和恢復。
針劑注射後最重要的一{ǚb72'F"[OZ&Oj73&rz;.9KKhk:hHii.KފhYjhyJXY(Yy9k:,hj{#9`+h!y8 zkmkfl yf!lybx g樣可以減少肌肉的活動,避免填充物移位(>[3Σ{f/37c"xn9xYx+i>>NkNXnkyYX;i>X:az(do9:!j!.x n+l9i&eb*yl/:hj{#9`'冬瓜、薏仁、綠豆等,可以幫助水分代謝〞("w*GΣ{f/jr~iKXK>ZJΘ j^i.i>XZ~yxKh;.9kY{#:`oacz#:add9b.9)hjx i9"ynyj'質或施打劑量較大的情況,恢復期可能會稍ۦVߎ(VӖ&/O{f/O3˦2~Xs3Zh.iijN>ZJ~h>X8iyyh(d yz! zf.l zo.m9oh yy櫹b{#:(do9'飲食控制就更嚴格了。畢竟大手術的傷口較3ꯦSrnӖkjfZOJ3+si[N[.h>[yNXKZJ [ikNZyN[:i'#:`&y`"``&y:hh)y.y!yx yb*yl/ஹ.. g以多喝紅豆水、薏仁水、冬瓜湯等,幫助Ӗ":KΣ?3W77*Ӿ3Bx~Xވi>>kNZiNYNx8#yދ:yNiIXg*9m9oh(do9nyb)zaz){#9f9ஹk+`cdd"9槄關鍵原料。建議每天至少攝取體重(公斤>'cĸ˖/jn/fΫ"'/0ÖZj~jZJ{>[ hYjs.XXyNyދ:8#i[N[.h(d9hoy'`&n.9:/ em#9c zg :)y. 9b,9."y`'月才能完全恢復。在這段時間內,都要維挞ߞj˦K37>KJ3;ꛖ*ޗjyY8hވ;ފ>h>iXi{jh[~iZ[8#ࠣƃ#do9'./g9k"!hhacyd"9:aznϹaaz-睡眠與修復的關係
你知道嗎?睡眠是r۞jfVےvjfg3ꯦR~i>Xnk8yI[~k{J[X{K9K[Y(XhyI8.h .z(do:fi9.9#hh.bi%#9hy(9dz,.g+olg響恢復效果的關鍵因素。
建議術後每垒v"Ö/?f33Srrfk+6{X[Kxyk8.Yx+iKyNXXXxiYjzn繦+'em9(9b!9 99`{#:`&y`"`g如果能在深度睡眠中,對於修復會有加分V#zs(O3zsn "[Z^oǦ~vzyXK^hi^ Z(KKhyJXخz^Z{X.XYyh{#9c.ynjby&/%z!j!.x .gc.yg*9hybcyey.'杯溫熱的牛奶或洋甘菊茶,幫助放鬆好眠〞(Ӗ"sj^wL(ӚbRF/yΘ X^yJYʎ>[K[KXhޘYKޘKn8.XYz-9-9b!c.ynjbz.j9.+'ynjx yy y,: 正常運作、加速傷口癒合。建議術後每天臞ϖGZw66jӎ(7;ZwӒr&~h[z~ɮiZ[yNik[i[ xZIjKފhKjxi*i&-;#:`&y(-9b!cz y'h(.j9d.9-b*y*'。早上起牀後先喝一杯溫水,可以幫助喚醒˒w(r'o˖Nr*ӖxnkXZKΊ>[iZ[ޘXXX^hY)nYZ8k>n8d쯺h칥ybx i9'9ey"ydl`d:hd{#9g以選擇無糖的草本茶或新鮮水果泡水,既;Fϖ>#ߎ("K>j7(yKiȞYyN{.hZ>Ί>[iZ[iXKj^i.i>9 f9#:#by.+y9l/9c9. y -+(`9x zfcy/c(`9,導致組織缺氧,嚴重影響傷口癒合和術3V#zs#kVӖz/[G⯦뢶þ3&/O&7x{>[ XZXh>[KXiȎ;KފhY8# Ϲl/9c9. y.#yc깧 olzg(`9o;#:`9 -9hy'素C的吸收、增加自由基、抑制免疫細胞的*go7O3v{7"zs{i.h.Kh螈Έ{>[ Yʎh.[iXZ~hyxk[ Y.:#:a amk`&y.g+. 9`"+!my."kg心戒菸的好時機對吧?為了美美的術後效枞s3ǚ*+Vےs/.W*o3ߖ**on>6xY ~ࠣƃ#[h>[Κ;.9yiYXZJ~z>i#Ϻ(do9c.yey.doy%/y`izhdye'ς這個問題要看是什麼類型的保健食品。如果bZSjڷRҁڷRҁBז*G'3:x~K>[iXK^{{iyJyNZ>X XވiȞXi9hox /ai9+am"y.(`9bb99/y`izhd{缌像是魚油、銀杏、維生素E、月見草油等,뢶âO3#jsǎ(zsr'rr7yJKK^Kމz^hnxj讘XikKX^9Y8iZ[XX.Yc`c/h99..an*aynk)y.#z)yo98 kyaj:'見,術後一週內先暫停所有保健食品,等 ߖ>k37r7R(O3r&x^9XX^jXyYx3 XYX[ZIKi ec $y9n+l9+#9i9/h9nln.9:hhm均衡攝取蛋白質和維生素C,其實不太需要>[ߢ:n/fwNn ꯦSr**~yދ:Xnz>h;Y[Xhji9hYhjX&ox /ai9/h9:hh:/ `ch#9%'術後真的想要「加強」一下,選擇有口碑jN&3??s7b73c_xyiyދ:yNKzxkxKihz~.Xy9e; OϺ(do:hh)y!y{#9/a!yy9k義是什麼?
清淡飲食不等於無味飲食"[Zwʗ7{b7"ߎ碪Z{k+j8Y>xyN9x8.XK^i8~k^+8i-9k y98 yoहbyz*yo##:*dl.yl$znox瀁少糖、少油為原則。
,清淡飲食仍焞ۢvRw>[B{&kn/fΫR>s{Ni8XZzx8K>;Y8z؞{ˮKKX8.[ZIKY9hoy'ceoyzacza9;#:`&y(i".y+9.#yi',反而會拖慢恢復速度。
恢復期可仞/.W^;/.W3;Z|(O3bBznXK^X^ΊhyȾKXyNiKy.z8.KK*#:/%yn9"y)`bb{#9`+hix y/.9lex yg伽等,在術後幾天如果身體狀況允許就可仞Z//37Ǧ~ ߖ> &7>C(~ikΘxފ>8yj^8kk;>z؞jN>kx8yNX^[+l:!l$yby. 9b,9ajz`,yazei#9:/ i)g9b(d可能要等一個月以上。開始運動後,如果有W7Ǣ/"s/(/.W3jz;.9[YʎX^[KXXn XZ~9XX^yދ:Y9-9c%d"9j{#99/i)!9+. 99."x `&y(c'幫助肌肉修復、恢復肝醣儲備。可以選擇鞚gV'7[rÞNs72ۢF'n/'B#3yKޘyN^8#ࠣƃ#>[Κ;.9zh[Zi[N{m9!ioyei#:*.`&zn9i:+$y`$y/`f個重點整理吧!以下是你術後一定要記住的˦ڃ#h(хѥх(ѡvCG#FXSFF>[[FFiXYO#:adeg對禁止 菸酒會影響血液循環、阻礙傞ߖ>fKB#{*~Ojѐ(((ѐoz>Xk9xFCFCXXK{>XZFCFCX;b9bo9ࣹcy{#:+!j!.y9f:aO'td>海鮮、帶殼類 避免一週 降;;V?>7'jjѐ(((ѐc["xFCFCk[ iIXcFCFCXXX {9nXnXhyx yolzg!9c&oO.(`9/y`izh品 暫停一週 魚油、銀杏、維Rҁ'>"C뢆�ѐ(((ѐJ[Vnz;.iiFCFCxk[ FCFCxX;[hy(9d9-9b!nl(hOj:noyb!hjg 避免過量 減少水腫機會 <((ѐΫn/fΨѐ(ѐkRw>Xѐ(ђs[XX+~X>K[8{jhXXyjXFCG#G#FIϹy'(,d9k:hjOi&'yc/`'膠原蛋白合成 抗氧化食物ѐ(ѐkRw>Xѐ(ѐwߞâ{*vCG#G#FCXX^k>kNXcFCFCjZJ#6>K^Ky z.j9hn.9.+'OO'/table>
記住這個原則:術後的飲食不是要3o 7"[32O733b3Z773{i8YjZI88.i8~xyHZn[nyN9xΘl#yhoy.#yb*y9$9b!#:+. 9c`ye`,l#z.g有幫助的營養。
最後還是要提醒你>3?/jSΫJ3:>_j&/O7B33zsziȞKK^xjyNX^[~xk8X8i{9n[yx^89h yaz(`9b yl9n.9b{#:(do9:hh*m9. 9k要跟你的主治醫師討論過再執行。
希rogZr'毖*"Òzsꯦ +r'r/>/~h.Θj{y.zKjh z~ih~zXnK{Ziinye; yi)k. :-m l9#+n#:(do9hoz`zh!利!
